百岁老人长寿的秘诀是什么？凤山区青龙镇一位百岁老人杨松云的长寿秘诀是每天在5公里的距离不喝酒，爱牛奶。接下来，小编将分享9个长寿秘诀。
今年100岁的杨松云是凤山区青龙镇著名的棉花工。但是除了弹棉花之外，今天他还有不少在当地出名的习惯。一个是每天至少享受5公里长的步行。第二，一打喷嚏就喝酒。他的这种与众不同的土法甚至还受到了儿子的“偷窃师”。另外，喜欢喝茶，喜欢喝牛奶，奶粉作为零食。这些都是他认为的“长寿菜单”。
健身秘诀
喜欢徒步购物，一天至少五公里
长寿菜单
喜欢喝茶。喜欢牛奶，所以每天晚上喝两盒。把奶粉当零食。
长寿基因
兄妹6人，大哥活到99岁，其他5个兄妹健在，小妹妹已经80多岁了。
他会回头看看没有参观过的街道
在凤山区青龙镇找杨松云很容易。在村子里认识近60年的路面花匠就是他。
凭借这一手艺，杨松云70多岁以前很少出门，每天在家弹棉花。二十多年前，他把手艺都传给了小儿子杨德宇。除了洗自己的衣服扫地、每天吃饭、睡觉、喝茶之外，其余时间他还在青龙镇转悠。“他好像要把原来没走的路都回来。”杨德宇说。
杨德宇的坦木店门前，103省会，来往车辆川流不息。7日上午9点，杨松云吃完早饭，擦了擦嘴，坐在门口的竹椅上。耳朵听不清，他不跟人沟通，只是静静地看着路过的车辆。杨德宇说。“他肯定坐不住。一会儿我要出去参观。”。
果然，不到30分钟，杨松云就托着竹椅扶手站起来，拿起小椅子的茶杯，大口灌了几口，准备接着上路。“你的手杖！”“杨德宇大声喊叫。
听到提醒后，杨松云干净利落地弯下腰，捡起竹椅下面的手杖，夹在腋下，大步沿着马路走去。最多的时候要逛6个小时以上，每次都要一个人回家。杨松云说自己过去弹棉花太忙，几乎没有时间外出。现在要悠闲，享福，或多走路。“走遍过去没有参观过的街道。”
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请与1，15岁以上的年轻妻子结婚
德国马克斯普朗克研究所最近的一项研究显示，夫妇的年龄差异与双方的寿命有关。如果妻子比自己年轻15至17岁，丈夫早逝的可能性就会减少20%。年轻7 ~ 9岁可以减少11%。相反，年轻夫妇的男人更有可能早死。可见，和年轻的妻子结婚也是必要的。
科学家解释说，这可能是自然选择的结果。——解释说，只有更健康、更成功的“老人”才能吸引年轻女性。另一种可能性是，年轻女人更能照顾男人，所以他活得更久。
2.一起床就喝一杯温水
人体在一夜睡眠中失去500毫升水分，起床后要立即补充。另外，温水有助于提高体温，每当体温上升1时，人体的基础代谢也会提高10%，喝水可以减肥。
3.每天吃苹果少吃肉
50岁以上的男人比女人更容易患上大肠癌。英国慈善机构“与大肠癌斗争”建议每天摄入18克纤维素。一根香蕉含有1.8克纤维素，一个苹果含有4克纤维素，是最方便的选择。美国宾夕法尼亚州立大学最近的一项研究显示，少吃肉有助于减少癌症和心脏病的危险，保持男性的强壮。
4，坚持每天晒太阳
男人缺乏维生素D会引起脱发、性欲下降、肌肉无力、关节痛等问题。晒太阳是人体生产维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤，而少量维生素D可以通过鱼、鸡蛋、谷物等摄取。适当晒太阳是挽救青春的秘诀。
5、反手刷牙
只要不经常使用，用手刷牙或杯子清除，大脑就能产生新的记忆细胞，预防老年痴呆。
6、身材丰满
健康专家一直警告说肥胖对人体健康不好，但最近的研究显示，中老年人身材太瘦对健康不好，瘦人(BMI指数低于18.5)平均寿命最短，身体稍胖的人(BMI指数在25-30之间)反而活得最长。研究表明，男人到了40岁，身体稍微胖的人比瘦的人活6 ~ 7年，身材非常瘦的人的平均寿命比肥胖的人短5年左右。
7、牙齿保护可以预防秃头症
西班牙格拉纳达大学的科学家发现，秃头症不仅与遗传和压力有关，还与牙痛密切相关，因此秃头症患者需要去看牙医。
8，我喜欢做饭
研究结果显示，喜欢做饭的人不容易患上认知障碍症，担心一日三餐对大脑是良性刺激。
9、生吃洋葱
洋葱中含有的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃更有效，所以最好切成薄片，做蔬菜沙拉吃。
(责任编辑：陈可用)
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