yabo体育app下载|冬天保持手脚冰凉的七个秘诀

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随着冬天的到来,除了穿更多的衣服和保暖,你还可以通过几种简单的方法来保持体温,这样你就可以在冬天一起温暖你的手指和脚趾了!

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7个妙方让你冬季手脚不再冰凉!(2)

1避免咖啡因

想要一杯热茶、热咖啡、热巧克力来温暖自己吗?这可能不是一个好主意。约翰·霍普金斯医院血管医学中心主任伊丽莎白·拉奇福德指出,咖啡因会收缩血管,并可能加重雷诺病。因此,喝不含咖啡的热饮,或者在热水中加入柠檬和生姜,将是更好的热身食谱。

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2保持你的躯干和头部温暖

有人说热量会从你的头部散发,这是真的。伊丽莎白·拉奇福德博士建议,当你外出并呆在寒冷的环境中时,可以戴一顶帽子保暖。你也可以通过穿多层衣服来保暖,并特别注意躯干的保暖,这样身体就不会为了保暖而减少手脚的血流量。

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3经常锻炼和挥动手臂

经常的体育活动不仅能保持健康,还能促进血液循环,帮助血液到达全身,有助于防止由于体内斑块积聚而导致的动脉阻塞,并降低引起血管收缩的压力。如果没有时间移动,离心力可以通过模仿俯仰姿势和交替挥动两臂形成一个圆圈来推动血液流向手指的末端。

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4吃辛辣味道的辣椒和鱼油

辣椒素能使人们在认为自己受到系统伤害时发出信号,这种信号会随着温度的升高而出现。此外,雷诺病的治疗方法之一是每天服用2-3次ω-3脂肪酸。研究表明鱼油有助于改善血液循环,从而使病人的手保持温暖。

5不要穿过紧身衣

当紧身衣裹在手和脚上时,由于身体空间的压缩,血管可能收缩,使得血液难以到达手和脚的末端。

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7个妙方让你冬季手脚不再冰凉!(6)

6深呼吸

一项对西藏僧侣的研究表明,深度冥想可以提高手脚的温度。对于无法达到高僧境界的普通人来说,感觉寒冷时深呼吸可能会有所帮助。不舒服的感觉会导致压力,根据一些研究,冥想或深呼吸有助于缓解压力。另一项研究指出,冥想和深呼吸也能提高核心体温。

7不要吸烟

尼古丁是香烟的一种成分,会引起血管收缩,扰乱血管功能,增加患外周血管疾病和动脉粥样硬化的风险。

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