亚搏体育ios下载苹果_所有人都应该知道的6种抗癌食品

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抗癌食品是对预防癌症有效果的食品,那么抗癌吃什么呢?抗癌食物是什么?

期待对抗所有癌症的“万能”食品。但是多吃蔬菜、水果、全谷物、大豆等食物可以减少很多癌症风险。从下一篇开始看。

抗癌食物有哪些 哪种食物抗癌 抗癌吃什么

抗癌食物是什么

1、苹果

苹果富含膳食纤维和维生素c,一个苹果含有每天推荐量的10%的膳食纤维和维生素c。肠道植物也可以利用膳食纤维的果胶生成对细胞有益的化合物。抗炎药物抗氧化槲皮素、表儿茶素、红苹果中的花色素、苹果皮中的三萜化合物都具有很强的抗氧化能力。

2,樱桃

研究结果表明樱桃可以缓解头痛、关节炎、痛风性关节炎的疼痛。酸樱桃和甜樱桃都富含维生素c、膳食纤维、矿物质钾。酸樱桃还含有维生素a。花色苷具有抗氧化能力和亮色。

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3,咖啡

咖啡是否能起到抗癌作用,一直有争议,还有研究表明咖啡能提高癌症风险。目前咖啡已经清除了“b类致癌物质”名单,越来越多的证据表明咖啡可以减少癌症风险。对咖啡的抗癌机制还不清楚。咖啡的成分也随着咖啡豆的变化而变化。整体上含有维生素b和植物色素,具有抗氧化效果。

4,越橘

越橘汁可以预防尿路感染。但是对大多数女性来说,越橘的独特味道和颜色使其意义早就超过了食物。维生素c和膳食纤维也很丰富。花色苷、熊果酸、苯甲酸等具有很强的抗氧化能力。

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5,亚麻籽

亚麻是研究人员的“宠儿”,无论是营养学领域还是医药领域。亚麻籽含有优质镁、锰、维生素B1、膳食纤维,富含矿物硒,还提供蛋白质和微量元素铜。亚麻籽的脂质中还含有-3脂肪酸。亚麻籽富含像脂素这样的植物雌激素,很多研究集中在预防乳腺癌上,最近还研究了亚麻籽在前列腺癌和结肠癌中的作用。

6,茶

这里推荐的茶传统上不是源于植物叶的白茶、绿茶、黑茶、乌龙茶也不是源于根茎、种子花等的花草茶。茶的营养成分也取决于茶的种类。一般来说,茶含有咖啡因、儿茶酚、番茄红素、茶黄素等。也有研究更重视绿茶和癌症,因为绿茶富含儿茶素儿茶素没食子酸(EGCG)。

(责任编辑:森林流光)

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